Катарсис — психологическая реакция, которую можно описать как эмоциональную разрядку после сильного переживания, когда человек испытывает глубокое чувство удовлетворения и облегчения. Термин «катарсис» происходит от древнегреческого слова katharsis которое буквально означает «очищение» или «освобождение».
Эксперт статьи: Проще говоря, представьте, что вы смотрите фильм, где главный герой борется с тяжёлой утратой. Вы глубоко сопереживаете его страданиям, сочувствуете его боли и разочарованию.
В финале, когда герой находит силы двигаться дальше и обретает счастье, вы ощущаете одновременно грусть и облегчение. Эти смешанные эмоции помогают вам самим освободиться от накопившихся чувств внутри.
Вот это и есть катарсис. Откровенный разговор с кем-то, кому доверяешь, тоже может привести к эмоциональному освобождению. Высказывание своих мыслей и чувств помогает снять внутреннее напряжение и достичь состояния покоя и эмоционального очищения.
Каким бывает катарсис Различают два вида катарсиса: высокий и бытовой. Высокий катарсис возникает, например, при восприятии произведений искусства, особенно трагедий, где зритель глубоко переживает события в судьбе героев.
Бытовой катарсис случается на фоне личных переживаний: человек испытывает страдание, плачет, и, если после этого уходит злость и появляется желание простить, это тоже считается катарсисом.
Катарсис в искусстве Катарсис чаще всего связывают с театром , литературой и музыкой, где он достигается через глубокое сопереживание героям произведений и их трагедиям.
Произведения, вызывающие глубокие эмоциональные реакции у читателей, такие как трагедии Шекспира («Гамлет», «Король Лир»), романы Достоевского («Преступление и наказание») или Толстого («Война и мир»), могут служить источником катарсиса в литературе.
Эти произведения вызывают сильные эмоции (страх, горе, сочувствие) которые приводят читателя к состоянию внутреннего очищения и переосмысления жизненных ценностей.
Люди находят удовлетворение в том, что могут символически пережить свои болезненные эмоции и, таким образом, обрести облегчение. Например, слёзы, вызванные историей Ромео и Джульетты, могут отражать пробуждение чувства утраты у зрителя и помогают ему проработать личные незавершённые переживания.
Этот эффект заметил ещё Аристотель. Он использовал понятие «катарсис» в своем трактате «Поэтика», где описывал зрителей театральных постановок, сопереживающих судьбе главного героя в трагическом сюжете.
Двигаясь от завязки через перипетии сюжета к кульминации и трагическому финалу, зритель переживает эту борьбу внутри своей души, что способствует выплескиванию сильных эмоций, разрешению внутренних конфликтов и обретению спокойствия.
Как это описывал Аристотель Философ писал : «Удовольствие, присущее именно трагедии… возникает оттого, что, испытывая неудовольствие несчастьем другого, несправедливо выпавшим на его долю, мы сознаем, что мы хорошие люди, ибо чужое несчастье огорчает нас; сознание этого доставляет нам очень большое удовольствие, так как мы, естественно, любим себя.
К этому удовольствию добавляется другое, тоже немалое, а именно то, что, видя беспричинное несчастье, обрушившееся на другого, которое может приключиться и с нами… мы молча и невольно усваиваем, что подвержены разным несчастьям, и перестаём думать, будто все в мире течёт спокойно…» Положительное воздействие искусства подчеркивали также Пифагор, Гераклит, Платон и многие другие философы и теоретики эстетики.
Катарсис в повседневной жизни Катарсис, несмотря на философские и художественные корни, часто возникает в повседневной жизни.
Это не только про трагедии или высокое искусство, но и про моменты, когда человек переживает глубокое освобождение от накопленных чувств и эмоций.
Вот как это может работать в повседневной жизни.
Общение. Душевный и честный разговор с близким человеком, где можно выплакаться или выговориться, часто приносит облегчение, т.
е. катарсис. В этом смысле сессии с психологом — это «структурированный катарсис», где безопасное проговаривание травм и тревог помогает полностью или частично переработать их.
Рефлексия и самоанализ. Записи в личном дневнике или написание писем без намерения делиться ими или кому-то отправить могут служить средством для выражения эмоций, переживаний и размышлений. Кризисные и переломные моменты.
Так, переживание утраты, плач, скорбь, воспоминания об ушедшем (умершем) близком человеке — это одна из форм катарсиса, которая помогает принять потерю и освободиться от боли. Спорт и активный образ жизни.
Интенсивная тренировка, бег, танцы или даже уборка дома могут стать катарсисом, когда физическое напряжение «переплавляет» эмоциональный стресс. Даже какие-то жизненные перемены — например решение уволиться с ненавистной работы, признаться в чувствах или переехать в другой город — часто сопровождается катарсисом, освобождением от страха и сомнений.
Психотерапия и катарсис К середине XIX века появились медицинские, а затем и психоаналитические трактовки катарсиса.
Они расширяли понимание этого явления и частично выводили его за пределы не только трагедии, но и искусства вообще. Термин «катарсис» стал широко использоваться в психологии благодаря Зигмунду Фрейду.
Вместе со своим учителем, врачом Йозефом Брейером, Фрейд разработал катартический метод. Он основан на том, чтобы вытащить на поверхность сознания все подавленные чувства и воспоминания человека, что приводит к эмоциональной разрядке.
Одним из самых известных примеров такого подхода стала история лечения пациентки Анны О (она же Берта Паппенгейм). Ухаживая за умирающим отцом, Паппенгейм испытывала перепады настроения, головные боли, галлюцинации, амнезию и другие неприятные симптомы.
Во время курса лечения, который длился с 1880 по 1882 год, Брейер понял, что рассказ о своём опыте и переживаниях смог принести Паппенгейм некоторое облегчение.
Катартический метод лечения Брейер назвал «лечением разговором». Фрейд также считал, что катарсис помогает облегчить симптомы стресса. По его теории , сознание делится на три части: осознанное (то, что мы понимаем), предсознательное (то, что можно осознать с усилием) и бессознательное (глубокие мысли и чувства).
Бессознательное влияет на наше поведение, хотя мы его не осознаём.
Фрейд полагал, что, извлекая бессознательные чувства и воспоминания через сны и свободные ассоциации, можно достичь катарсиса и улучшить самочувствие. Катарсис применяется и в современной психотерапии для лечения психосоматических расстройств.
Психотерапевт помогает пациенту вернуться к своим воспоминаниям, сосредотачиваясь на них настолько, что в определённый момент происходит эмоциональная разрядка. Проблемы, связанные с катарсисом Аристотель не дал чёткого определения катарсиса, что привело к различным интерпретациям этой концепции.
Некоторые исследователи считают, что катарсис связан с моралью, другие видят в нём психологический аспект.
К тому же остается неясным, что именно имел в виду Аристотель, когда описывал ощущения человека в момент катарсиса. Поэтому сегодня некоторые считают, что эмоциональная разрядка возникает через сопереживание героям трагедии, тогда как другие полагают, что это результат разрешения внутреннего конфликта зрителя.
А ещё переживание сильных эмоций не всегда приносит облегчение. В одном исследовании людей разделили на две группы.
Все участники эксперимента получили порцию оскорблений. После этого участники первой группы били боксёрскую грушу — они представляли своего обидчика, пытаясь таким образом выплеснуть гнев.
Другие же думали о том, как становятся сильнее и стройнее. Оказалось, что первая группа осталась более раздражённой, чем вторая. Это заставило учёных усомниться в пользе полного погружения в негативные эмоции.
Вероятно, иногда лучше отвлечься и переключиться на что-то другое, чтобы справиться с ними. Некоторые исследователи, в том числе психолог Альберт Бандура, утверждают , что «выплёскивание» может даже нанести вред благополучию человека.
Длительное зацикливание на чувстве гнева или участие в деятельности, которая усиливает физическое возбуждение, может напрячь сердечно-сосудистую систему, поскольку люди пребывают в состоянии длительной активации симпатической нервной системы, сродни реакции «бей или беги» .
Эта статья — одна из тысяч в «Энциклопедии "Секрета фирмы" ». В этом проекте мы простыми словами рассказываем о сложных терминах и явлениях.
Посмотрите другие статьи «Энциклопедии», чтобы лучше понимать мир, в котором мы живём.
Рубрика: О Бизнесе. Читать весь текст на secretmag.ru.