Летом в жаркие солнечные дни гулять лучше всего по вечерам или ранним утром. Об этом изданию aif.ru рассказала врач-терапевт, кардиолог, гастроэнтеролог, врач превентивной и интегративной медицины, кандидат медицинских наук Елена Зятенкова.
По словам специалиста, летняя жара может стать причиной теплового или солнечного удара. Чтобы спасти свой организм от влияния высоких температур и лучей небесного светила, необходимо соблюдать простые правила.
В первую очередь, нужно постараться избежать источника данного воздействия на организм. Поэтому, если есть возможность, то не стоит проводить время на улицы в период максимального ультрафиолетового излучения солнца. То есть гулять лучше всего до десяти утра или вечером, после 16:00, порекомендовала эксперт.
Если в данный период времени вам все же придется бывать на улице, то стоит каждые полчаса утраивать перерыв и отдыхать в тени. А также постоянно охлаждаться, например, протирая тело влажным полотенцем.
В независимости от того, в помещении вы или на улице, в жаркие дни необходимо потреблять больше жидкости, уверена Зятенкова. Однако стоит отказаться от газированных, сладких или алкогольных напитков, а также кофе.
Они лишь усиливают потерю жидкости в организме, а не восполняют ее. Не нужно пренебрегать солнцезащитным кремом, напротив, необходимо обновлять его каждые два часа. И даже в пасмурную погоду стоит следить за индексом ультрафиолетового излучения.
Если его значение больше трех, то подобное средство защиты обязательно к применению. Особое внимание стоит уделить детям и людям старше 65 лет, советовала врач.
У них кожа более чувствительна к солнечным ожогам. Также специалист рекомендовала проводить минимум времени внутри автомобилей, так как в салоне температура может достигать смертельно опасных показателей. Детей, животных и пожилых людей в транспортных средствах оставлять нельзя, напомнила медик.
Ранее 5-tv.ru писал о том, как сохранить молодость кожи в период солнечной активности.
Рубрика: Новости. Читать весь текст на www.5-tv.ru.